Маслиҳатҳои

Чӣ тавр дар хона гӯшаи варзишӣ бояд таъсис дода шавад

Чӣ тавр дар хона гӯшаи варзишӣ бояд таъсис дода шавад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Азбаски на ҳама мухлисони варзиш барои он, ки дар назди хонаи худ як майдони варзишӣ доранд, хона метавонанд ҷои мусоид барои талош бошад. Инҳоянд маслиҳатҳои мо барои ташкили гӯшаи варзишӣ дар хона.

Лавозимоти каммасрафро интихоб кунед

Гантелҳои хурд, дегчаҳо, тахтачаҳои йога ... Чӣ тавре ки аксари лавозимоти хурд, ки нигоҳ доштан ё печонидани он осон аст. Велосипедҳои машқ ва дигар техникаҳои калонҳаҷмро фаромӯш кунед. Имрӯз бисёр лавозимоти хеле муассире мавҷуданд, ки калорияҳоро бо худ гиред (чандир, арғамчин ...) ё бидуни мушкил нигоҳ доред.

Танҳо лавозимоти худро нигоҳ доред

Дар девор овехтани таҷҳизоти шумо алтернативаи ҷолиб аст, агар шумо хоҳед, ки ҷойро сарфа кунед. Барои нигоҳ доштани таҷҳизоти хурди худ рафҳо (модели KALLAX дар Ikea, 59 евро 90) истифода баред ё ба рейки оддӣ афтед, то арғамчини ҷаҳишӣ, эластикӣ ва дигар тасмаҳои омӯзиширо овезон кунед. Қуттиҳои мураббаъе, ки ба рафҳои паст ҳаракат мекунанд, барои нигоҳ доштани дастпӯшакҳои бокс (ё дастони бодибилдинг), DVDҳои фитнес ва дигар роҳнамоҳои дастурдиҳӣ аз мадди назар дуранд.

Фазои тоза дар хона

Барои мувофиқ кардани майдони варзишӣ дар хона 10 м 10 лозим нест. Аксар вақт фосила байни диван ва телевизор кофӣ аст. Ин, пеш аз ҳама, саволе дорад, ки гӯшаи паркет ё плиткаҳои калон барои ҷойгир кардани матои йога тақрибан 50 сантиметр аст (барои тарбияи фитнес, баланси бадан, дароз кардан, йога ...). Бо кунҷҳои мебел боэҳтиёт бошед.

Эҳтиёт барои бозиҳои варзишӣ дар хона

Аввалан, ба ҳарорат ғамхорӣ кунед. Эҳтиёт бошед, ки хонаи худро аз ҳад зиёд гарм накунед ва дар фазои маҳдуд дар варзиш машғул нашавед. Вентилятсияи хуб муҳим аст. Барои ҳавасмандгардонии худ, эҷоди рӯйхати навозишро бо сурудҳои ҷаззобе, ки шуморо идома медиҳад ва аз смартфони худ зеркашӣ кардани барномаҳои мураббигӣ (Nike Training club, 7 Minutes Workout ва ғайра) шарм надоред.



Шарҳҳо:

  1. Scolaighe

    Ман наметавонам бо шумо розӣ шавам.

  2. Oles

    тафаккури хеле хуб

  3. Cadda

    Ин дуруст нест.

  4. Akinorg

    Ман бахшиш мепурсам, ман ҳеҷ чиз кӯмак карда наметавонам. Ман фикр мекунам, ки шумо қарори дурустро хоҳед ёфт. Ноумед нашавед.



Паём нависед